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久坐者的一般保健操

时间：2010-04-16 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次


　　永劫间坐着事项，可能乘飞机、坐火车、看电视时刻长了，人就会感想腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯哈腰踢踢腿，那该多好。假若连这也做不到，那该怎么办呢? 　　下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。 　　1、掌心向上，将左手拇指轻轻向本领扳动，换右手做，一再屡次。 　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。 　　3、按顺时针和逆时针标的目的动弹手掌，摆布各5-10次。 　　4、上下抖脱手掌。 　　5、按顺时针和逆时针标的目的缓缓动弹头部各5次。 　　6、双肩上耸??吸气，然后放松呼气。重复做4-5次。 　　7、动弹肩要害环节，前后各5次。 　　8、按顺时针和逆时针标的目的动弹脚踝，摆布各10次。 　　9、交替踮脚，摆布各20-30次。 　　10、用指尖从太阳穴推拿至下颌。 　　11、用指尖轻击头顶和及阳穴多少次。 　　12、用年夜拇指和食指推拿眉弓。 　　13、用手指推拿眼眶，然后沿鼻翼下推拿至上颌。 　　14、用指尖推拿下颌。 　　15、手掌按住鼻尖，分袂向顺时针和逆时针标的目的各揉5次。 　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。