女人们呀，虽然近似于“每天一苹果，年夜夫阔别我”这样的话已经听得不少了，可实情谁能说出苹果对付女性实情有什么所长呢?
理由一：吃苹果能减肥
1个不年夜不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对付正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食品了。
在巴西里约热内卢年夜学所举办的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组天天吃低热量饮食，并分袂吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食物的伙食纤维含量相当);12周后发明吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重厘革不年夜。苹果为高纤维、低热量食物，常吃苹果不轻易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
理由二：苹果中的营养因素及其他植归天学因素有助于抗击癌症
女性肥胖不单影响一般事项、糊口和美不美观，而且还轻易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性举办了长达9年的随访查询拜访，终极发明有668例女性产生癌症。经统计学剖析后发明，与正常体重的女性对比，超重或肥胖的女性产生癌症的伤害要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的伤害越年夜。研究提醒，超重或肥胖是女性产生癌症的伤害身分。那么有没有什么要领梅香性既能减肥又能防癌呢?确实有，可以常吃苹果。
意年夜利的研究职员查询拜访了629例癌症患者的饮食情形，注重剖析后发明，与天天吃苹果少于1个对比，天天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症产生伤害低落9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和伙食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其余生果对比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更轻易被人体领受。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌浸染。
理由三：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能灌注贯注中风
苹果对康健有利，更是女性康健的守御神。吃苹果最好连皮一路吃，由于与苹果肉对比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能灌注贯注中老年女性中风。但因为苹果在莳植历程中年夜概使用了年夜量农药，在食用苹果时假若不细心洗濯，滞留在苹果表皮的化肥农药年夜概导致白血病等多种疾病，以是，假若不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
理由四：苹果内含多种有效防备心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的首要因素，它有助于灌注贯注心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的康健运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他因素能低落体内坏胆固醇并进步好胆固醇含量，让“坏”胆固醇梗阻血管的时刻比正常情形下晚一些，而“坏”胆固醇梗阻血管的时刻越早，就声名患心脏病的几率越年夜。
理由五：多吃苹果能防备骨质松散
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发明，硼可以年夜幅度增进血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效防备钙质流失踪。医学专家以为，停经妇女要是天天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失踪率就可以淘汰46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的领受和操作，防治骨质松散。
理由六：苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病产生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食物，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包孕行为孕育产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内孕育产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病手段。
（实习编纂：万文娟）
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