平胸女孩多有懊恼，自卑不说，还受人取笑。怎样能磨炼胸部，同时又收紧手臂线条，令胸部坚挺，下面一组增肥行为便是令你开脱懊恼的起头。
掌压
操练园地：家中或健身中央
根基轨范：
1。跪在地上。
2。俯身向前，双手放在地上，两手间隔约就是肩阔。
3。贯串毗邻背部挺直及臀部收紧。
4。双臂逐渐愚昧，胸膛靠向地面。
5。当落到最低点，逐渐将身材向上推，回到原位。
6。一再第4和第5举措各10次。
奏效时刻：一周内。
Tips：
下场显着，可按照自身情形减轻行为量。
妙方点评：又瘦手臂，又有美胸的下场，值得考试测验。
哑铃
操练园地：家中或健身中央
根基轨范：
1。躺在地上，双膝愚昧双手紧握哑铃，伸向两边。
2。手肘微微愚昧，抬高离地约13厘米。
3。将哑铃逐渐向上举，呼气。
4。将哑铃逐渐放下，吸气。
奏效时刻：一周以内。
Tips：
下场显着，可是必要耐久坚持，贯串毗保持果。
妙方点评：奏效很快，是急性质的首选。
末了提议，必然要坚持，坚持便是胜利，坚持就能终极到达目的。
