我是那种骨架很小的瘦人，今年也24岁了，想想自己这么瘦都不敢和女孩子交游。讨教瘦人怎样健身，若何把身材练的壮一点。感谢。
下面针对你这种情形给你做个健身打算
礼拜一、
引体向上3×12RM
重锤坐姿下拉4×10
坐姿划船4×8
站姿哑铃俯身划船3×12
站姿杠铃弯举3×12
坐姿哑铃弯举3×10
礼拜三、
杠铃卧推6×10
哑铃飞鸟4×10
拉力器夹胸4×8
蝴蝶夹胸4×8
重锤下压3×10
哑铃俯身臂屈伸3×12
礼拜五、
杠铃坐姿推选4×10
哑铃前平举3×12
哑铃侧平举3×12
哑铃俯身侧平举3×12
仰卧起坐3×25
山羊挺身3×15
礼拜六、
深蹲4×12
腿举5×10
坐姿腿屈伸4×12
俯卧腿弯举5×12
提踵6×12
