各位MM们，下面是一套健身增肥、增肌操，可以在家里或办公室不影响他人的处所举办。
一、健身增肌三分钟健身法：
要是你的事项会不竭地打电话，那你就可以操作电话的“免提”方法，一边通话，一边做下面的这套举措：
1、坐在椅子的边缘，让年夜腿和小腿成直角。将双手分隔放在臀部属，撑住身材，使臀部抬离椅子，仔细要贯串毗邻背部的挺直，并收紧臀部。
2、肘部弯曲，让身材逐渐下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3、抬起家体，让手臂从头伸直。
二、健身增肌一分钟健身法：
1、将双脚稍分隔，双手放在臀部。
2、踮起脚，用脚弓处用力使身材上升，然后脚跟落地。
3、不竭一再这个举措。
实施健身操，必然要坚持，要是过错峙是见不到下场的。各位ＭＭ们，加油吧！
