瘦人想增肥，首先你要吃得多，不论任何增肥药物可能任何激素，实际上都是让你促进食欲，多吃对象。很多伴侣说自己多吃不胖，实际上你真正吃得对象和健美的比起来简直是少得可怜。
早上必然要用饭，用开水冲2-3个生鸡蛋冲成蛋花加糖，此外配上饼干，然后上午吃一个喷香蕉。有前提可以再喝一罐纯牛奶，要仔细是纯牛奶，不是酸奶。
午时按习惯用饭，最好有鸡肉和鱼，蔬菜搭配点，只管即便多吃。吃完后最好搭配一个奶油雪糕。
晚上同上，吃完饭后再吃一根喷香蕉，喝瓶装的百事可乐。有前提可以夜宵吃鸡腿/鸡翅+啤酒，睡前再喝一罐纯牛奶。
行为方面，只管即便不要做有行为，（如慢跑，泅水）就做俯卧撑，天天40-60个，5个一组，一口气做完。
必然贯串毗邻就寝，晚上必然不要晚于10点睡觉，早上几点起随意率性你。此外只管即便不要吃辣椒，男生仔细节制手淫次数，一个月有2-4次就充足了，其他方面可以补充点维生素可能蛋白粉，不用太多。
