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吃瓜子花生比吃肉还胖?

时间:2010-04-16 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


吃瓜子花生比吃肉还胖?


  此刻吃肉还不龟搴尴子花生轻易增胖,每100g瓜子(包孕葵花子、西瓜子)含热量年夜于570kcal,每100g花生含589kcal热量,均比齐截重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。要是不加限定地食用花生和瓜子会增进热量和脂肪摄入,使体重增进。

  瓜子和花生味道鲜美,含糖少,不少染病以为多食无害,通俗当作解馋的充饥食物。可是必要仔细的是:虽然花生和瓜子含糖量低,但含有较多的脂肪,属于高热量食物,要是随意吃,不根据食品交流份要领减去响应的主食量可能进食过多,城市导致血糖、血脂的增高,倒霉于血糖和血压的节制。

  有人说南瓜子有降糖浸染,市场上另有用南瓜制的保健食物。专用于糖尿病患者。着实南瓜子有降糖功能的不雅概念是错误的。南瓜子虽含有较少的糖及伙食纤维,但含有较高的脂肪和蛋白质,每100g南瓜子含46。7g脂肪,多食同样倒霉于节制糖尿病的病情。以是,有糖尿病者必要仔细下。

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