减肥和增肥，喝酸奶都可以，不过要看你会不会喝。酸奶天天应该饮用几何才契合呢？
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。可是有些人出格喜欢酸奶，每每在餐后年夜量喝酸奶，年夜概造成体重增肥。这是由于酸奶本身也含有必然热量，饭后喝酸奶就就是分外摄入这些热量，引起了体重上升。是以，除婴幼儿外，种种人群均可倡导天天饮用1～2杯酸奶（125～250ml）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调治肠道菌群，对身材康健有利。
酸奶可以温热后饮用。有说酸奶不宜加热，是担忧杀作古酸奶中最有代价的乳酸菌，它的浸染是孕育产生乳酸，使肠道的酸性增进，且可以按捺菌发展和减弱菌在肠道中孕育产生毒素若只把酸奶举办加温措置赏罚赏罚，反而会增进乳酸菌的活性，其特有的保健浸染会更年夜。
是以说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃摆布的温水中迟缓加温，跟着加温挥舞，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
酸奶并非喝几何都不会增肥，它本身也含有必然的热量，要是在原有伙食基本上分外多吃，同样会引起体重增肥。
酸奶并不是喝几何都能减肥
最好的步伐是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓烈醇厚，然则热量低，不会使热量在体内很快会萃而发胖。而青木瓜自古便是第一丰胸佳果，林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。由于其中含量厚实的木瓜酵素和能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分化蛋白质，促进身材对蛋白质的领受，搭配肉类食用，下场最佳。
要领一：酸奶+练乳+一份青木瓜
150ml无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更佳。
要领二：酸奶+练乳+胸部推拿
调配饮品时可多制一些，每晚洗澡过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替推拿。起码15分钟，以胸部认为发烧为好。
