研究职员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的抨击袭击彷佛法拉利的动力一样——成为一个指标，被规定为100。然后再遵照这个标准来丈量各类差此外食物，考量它们是若何使我们的血糖迅速上升的。
谁若是想根据这种要领增肥，就理当更青睐那些最年夜的指标数值年夜于50的食物。哦，天啊，看起来增肥就要根据庞年夜的表格行事，重复究诘表格上的数值清单。不行。要是您范围在像我一样窘蹙的食品清单上，您就必需仔细。
令你长肉的蔬菜：
玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。
令你长肉的生果：
西瓜、熟喷香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和生果罐头——悉数含多的生果。
重点：芒果和木瓜
