康健的减肥要领要保证人体必须营养物质的供给，如成人蛋白质天天每公斤不少于1克，要供给充沛的维生素、微量元素及水;淘汰碳水化合物及脂肪的供给。经由过程针灸治疗，启动体内过多的对康健有害的脂肪介入热能代谢，来补足人体正常能量必要。这样体内过多的对康健有害的脂肪类物质就徐徐被耗丧失，体重会每日减轻，从而到达减肥的目的。最近部分针灸减肥场所为到达快速减肥目的，失臂减肥者康健，给顾主开出苛刻的减肥食谱，针灸是虚受饿是实。
针对这种情形，可以必定地说，往往要求按针灸减肥场所供应的食谱进食的，都是不同格的。
这里公然我们的针灸减肥食谱，给年夜家参考：
牛奶一天摄取1杯以上：牛奶要是摄入不敷，身材会领受骨骼里的钙质来补充，这时指甲会贫窭毫光，要是做行为，还轻易受伤。
鸡蛋天天一个：希奇的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是茸鞴培逐日必需的营养素。
脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌年夜的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不敷时，轻易感想疲乏，头发也较干涩，乃真心理不顺。
豆类和豆制品：要是完全依靠动物性蛋白质，则轻易患“文明病”，是以豆类和豆制品必不成少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不敷，皮肤会缺乏毫光，脸上还会起“小痘痘”。
薯类均匀一天一个：薯类是维生素C及食品纤维的宝库，且易得到饱涨感，烹饪要领也多变，是瘦身菜单的好选择。
生果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会丧失踪50%，而生果可在最希奇的状况下食用。不过，年夜年夜都生果中糖份含量很高，以是要把它当作零食或是点心适量食用。
针灸减肥参考食谱如下：
(一)早餐
鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。可能鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.
(二)中餐：首要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄芽菜100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食品。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐首要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：芽菜菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。
可蒸熟用：茄子等。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。
注：对减肥有益的蔬沧鞴培有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、懂得菜、喷香菜、芽菜菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食：苹果、喷香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食物。戒酒及各类饮料。
逐日饮水2000~3000ml。
迟早坚持有氧行为。
以上食物仅供参考，而且本人栖身在北方，以是这个食谱更得当北方人。中医讲辩证论治，减肥也一样，要按照减肥者的个人私家体质拟定减肥打算。(另，个人私家体验：牛奶的摄入量对减肥下场影响不年夜。)
这是一种最常用的腹部减肥法，操作揉捏的举措加上推拿霜对付脂肪的改进很不错。推拿可以进步皮肤的温度，年夜量耗损能量，促进肠蠕动
