中高龄白叟(80岁以上为高龄者人)因为机体各器官成果较着衰退，介入健身行为必需审慎从事。高龄白叟因为、，故不能遭受高强度的行为，否则轻易造成骨要害环节、肌肉的损伤。
高龄白叟行为之后，身材规复历程慢，要是一次操练过于劳顿，身材得不到规复，反而会使身材性能降落。
高龄白叟应该选择各要害环节、各肌群都能获得勾当的满身性行为项目，举措要慢而有节奏，譬喻可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健推拿、扣门球，以及日光浴、气氛浴、冷水浴等。
介入健身行为时，要是身材感想不适，切不成屈身，应待规复后再练。
另外，高龄白叟健身行为最好要有医疗监督，健身行为前后搜检身材，记录行为前、中、后的心率和血压，有前提时做，按照回响情形、实时调解行为强度，须要时要变动行为项目。
