散步是良多老年人一般的健身方法。
老年病科副教授郭远提示喜欢散步的老年人，散步虽看似平常，却有不少邃密柔美。
第一，随意逛逛停停地闲步，不能算散步。行为量过小，达不到有代谢，就起不到行为的下场，就彷佛做家务不能行为算作磨炼一样。
康健的老年人，可按“3、5、7”原则散步，便是天天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率节制在(170-春秋)/分钟内。比如一位65岁的白叟，用170减去65，那他散步的心率应贯串毗邻在105次为宜，最高也不过在125次/分钟领域内。行为时出点汗，呼吸顺畅，就到达了磨炼下场。
第二，背动手走路不能丰裕勾当身材各部位，也倒霉于身材放松，是以不能到达最好的行为下场。要是赶上有石子，坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身材，很轻易跌倒。
是以，散步时要贯串毗邻精确的姿势，挺胸、举头、摆臂，有利于满身行为和身材和谐。
第三，散地势点要选择好。人体在行为时，需氧量高。气氛，草木强大的处所含氧量高，对满身有益。
第四，不要在坡多的处所散步。郭远以为，老年人很轻易呈现老年骨性要害环节炎，这也与欠妥散步有相关。爬坡或爬楼梯会导致膝要害环节负荷过重，加重要害环节。
