要想知道你的肥胖范例着实也很年夜略，只要做下面的测试，看看你在哪种答"对"的次数多，那么你就在那种范例对号入座，参考那种范例的减肥要点。要是你在两种范例答"对"的次数一样多，那你便是这两种范例的集结体，要同时参考这两种范例的减肥要点。
测试：
A类 通俗一边吃零食一边干事。 买食品时，只买对胃口，不管它是否具有营养代价。 看到自己喜欢的食品常常不能控。 喜欢多油、味重的食品和奶油制品。 通俗到外边和伴侣一路聚餐。 吃对象时常常把食品全数吃光。 从不在意自己吃了几何对象。
B类 通俗不吃早餐，并且食无按时。进食速率很快。 节食时，喜欢走极度，严厉节制饮食。 对自己无意偶然偶然一次过量而过度自责。 晚餐凡是是最丰厚的。 常常为自己找"吃"的托言。
C类 常常为缓解发急不安的神色而暴饮暴食。 常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的对象。 只要吃对象就一发不成料理。 独处时常会有一种失踪落、寂寥的情感。 常常被人求全训斥饮食过量。 一般糊口中通俗精神萎顿或焦灼不安。
D类 能乘电梯就毫不爬楼梯。 能乘车就毫不步辇儿或骑自行车。 从不愿介入任何体育勾当，并且对其毫无乐趣。 情愿躺着也不愿坐着。 厌烦家务劳动。中药网www.zhong-yao.net 纵然走路，速率也慢于他人。
E类 不管是父亲照样母亲自上，都能发明你胖的身影。 3岁起便是个胖小子。 用饭从小偏食并且一向云云。 青春期时俄然发胖。 家庭中有肥胖史。 本性虽然开畅生动，但却不喜煌砦笏动。
F类 纵然感想很热的时辰，流汗也很少。 体质属于寒凉型。 患有荷尔蒙分泌失踪调或神经失踪调。 喜欢吃盐分对照重的食品。 喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。 洗浴速率快，而且用的水偏热。
剖析：
A型：进食过量型 要秩序渐进缩小含量，要知道没有哪一种减肥要领是可以不节制饮食的，但节食要休止走极度。饭前吃上一个生果或喝一年夜杯水，会有效地使你淘汰进食。学会计较食品所含的卡路里，并且丰裕了解到卡路里的堆集对你的威胁。
B型：非科学进食型 科学进食对付减肥长短常紧张的，它不会使你过度疾苦，并且给你带来意想不到的下场，从头布置自己的饮食打算，细嚼慢咽，淘汰肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和素食。
C型：情感致胖型 常常糊口在不快意的心境下，却又不知道怎样脱节自己，狡计靠食品而得到慰藉的功效是使你越发发福。以是，要学会给自己惨淡的神色涂上色彩，去交友、去远足、去读书，从头布置自己的糊口，信托"生成我材必有用"。
D型：缺乏行为型 行为和饮食是减肥的两年夜体素。行为过少固然会导致脂肪堆集，以是你要做的便是去跑步、去跳绳、去做健美操，各类千般的行为不只会使你的身体平均起来，而且会使你充塞活力。
E型：心理遗传型 肥胖有遗传性，这一点是年夜年夜都专家公认的。对付这种范例的肥胖，减肥更必要耐心和恒心。行为加节食，齐头并进，就必然会乐成。
F型：代谢不敷型 体内的代谢不敷，导致水分、脂肪的堆集
天下肥胖标准
肥胖被展望为21世纪的风行病和茸鞴培康健的第一杀手。这是1999年10月在我国召开的国际集会传出的最新动静。
专家们在谈判这个天下性康健困难时，提到对肥胖标准的新了解，以为西洋、亚洲和中国，因为人种和糊口环境的分比方，也应有各自差此外肥胖标准。是以，今朝延用的天下通有肥胖标准并非真恰是“通用”的。
今朝全天下都使用体重指数(BMI)来衡量一个人私家胖或不胖。计较的要领是：BMI=体重(公斤)除以身高(米)平方。
天下郑重构造制订的天下标准是，BMI在18.5-24.9时属正常领域，BMI年夜于25 为超重，MBI年夜于30为肥胖。
然而，与会专家指出，这个体重标准是按照西洋白酬报基准拟定的，对亚洲人不必然合用。
