在乍暖还寒的初春时节，晨练可调治新陈代谢性能，增强年夜脑皮质兴奋和体温调治。但对付老年人尤其是患者及中风高危人群来说：晨练必然要科学。
选择契合的时刻和环境中医学以为，人的起居只有顺应四季的阴阳厘革，才华身材康健。中风患者应“早卧晚起，必待阳光”。由于早睡可以保养人体的阳气，而迟起可养人体的阴气。清晨气氛对照污浊，一些有害的、二化碳、硫化物和悬浮颗粒等，都沉降于近地面而不易散去，只有当太阳出来时，近地面层受热，气氛起头上升，污染物被带到空中才会扩散。
选择相宜的行为方法晨练要按照本人的现原形形选择相宜的磨炼方法和强度，听从循规蹈矩的原则。中风高危人群不宜强烈勾当，应选择太极拳、气功、散步、徒手操等舒缓的行为，应休止较永劫间垂头、蓦地前倾哈腰、仰卧起坐等举措，以防颅脑血压蓦地升高，激发中风。
要仔细保缓和安适中风多发于老年人，老年人普遍体温调治成果降落，末梢轮回差，抗寒免疫手段远不如年青时强，气温低，可使呼吸道粘膜血管紧缩，血液轮回受阻，抵当力低落，因而天冷晨练不成忽视保暖。晨练起头要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经由10分钟暖身勾当后，待身材时再徐徐减衣服。磨炼结束后，应擦干身上的汗水，并当即穿上干净衣服。
在磨炼前还必需做好筹备勾当，将肌肉和要害环节勾当开，休止行为量过于齐集在某一部位，一有非常情形，理当即遏制磨炼。对自己的康健状态要有丰裕的了解，不成逞强。
除了科学举办磨炼外，还应配合科学用药，以有效促进中风规复以及后遗症的全愈，而科学用药的关键是选药，应按照自身状态举办针对性的选择，如防备中风，治疗中风、中风后遗症的等。是以，在出门晨练之前要记得服药，随身携带应急药。晨练最好结伴，或随身带上一张“生命卡”，写上自己的住址、病史等相干信息，以防意外。
