良多老年伴侣见我就问，为什么我显得比他们年青，面庞、体形、精神、精力都比他们强，又问我父亲为什么能活一百多岁而无任何疾病(我父亲106岁，除了头发全白外，既无颈椎、腰椎病，也无内脏疾病，105岁时，还能日步百里，身负30～40斤步辇儿)。每次我都向他们先容一番我们父子的一样寻常糊口。
为了使更多的老年伴侣身材康健，借着“康健年夜家谈”的一席之地，向年夜家先容我们的一些保健法，以供泛博老年伴侣们参考。
我们的保健要领概括起来便是：起居偶尔、饮食有节。
起床时刻：按自己的风俗，不成强求。醒后，可以做床上的保健操，也可以连忙起床，到气氛希奇的处所去磨炼或慢走。昼寝以2～3小时为宜，看电视一样寻常不赶过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟。
我天天早6点起床后(除了下雨、下雪、年夜风天色外)，即到气氛希奇的处所做深呼吸半小时以上，以扩年夜肺活量(中医理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉畅达，灵通不滞，其体健)。
做自编的保健操。双手摆布甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后摆布动弹36次。两手搓揉后颈部(年夜椎穴)36次(可防备和治疗及等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。再轻拍头部(由前到后)9次(此可防及症)，有者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次。腰部摆布前后动弹15次。再将双膝摆布动弹9次，脚踝动弹5～7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全数结束约一个半小时。
如有前提可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时紧缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止;呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鞭策小腹及二阴为止。这样重复举办，耐久下去，有增强性成果浸染，防治性成果窒碍，且能将耐久消弭。
我一向坚持这种磨炼，如今没有高血压、颈椎病、腰椎病，也无性成果窒碍。我想要是老年伴侣坚持磨炼也能永葆青春活力，延年益寿。
