生命在于行为。时下，不少白叟为了进步生命质量，到达康健长寿的目的，热心于健身磨炼，介入各类得当于老年人的磨炼勾当。因为老年人各个脏器的构造和成果均已呈现差别程度的退行性厘革，且患有某些慢性疾病，因而老年人在健身行为中必要仔细因人而异、循规蹈矩、始终如一等原则的同时，还应出格仔细行为量的自我监测，以灌注贯注超量行为带来的负面回响，影响康健，乃至产生意外。
一样寻常说来，老年人在健身行为中，可以从以下几个方面举办自我监测。
呼吸 在健身行为历程中，因为需量增多，呼吸会稍快一些，属于正常征象，但不成过快，呼吸次数以每分钟24次为宜，如在行为中呈现频繁、喘气、和，则应淘汰行为量或遏制接连行为。
心率 可从测脉搏中得到，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不赶过120次，声名行为量相宜，要是每分钟达130次~140次，则声名已超量，应淘汰行为量，以免心脏负荷过重。60岁以上的老年人，行为中脉率应贯串毗邻每分钟不赶过110次，如呈现脉搏次数淘汰或脉律不划一，理当即遏制磨炼，并实时就医。一样寻常康健白叟在行为后10分钟，脉率应规复正常，如不能实时规复，声名行为量过年夜，应予调解。
饮食 老年人经由过程恰当行为，可增强胃肠消化成果，改进食欲，食量稍增。如，需思量行为项目和行为量是否契合，应举办恰当调解。
就寝 老年人经由过程行为，一样寻常城市改进就寝，睡得喷香一些，若经由过程一段时刻磨炼，反而加重，且呈现体痛难忍，则思量是否行为过量，应实时举办调解。
程度 一样寻常说来，老年人在行为后，出格是刚起头磨炼后，会有轻重不等的疲钝感，而跟着磨炼的大众化，适应性增强，疲钝感会徐徐消散踪。要是在健身磨炼后，不只不感受轻松高兴、精力富裕，反感困倦越来越重，乃至孕育产生厌倦感，这声名行为量过年夜，可恰当调解。
体重 老年人在健身行为的历程中，可每周测体重1~2次，最亏得每周的在同暂且刻丈量，一样寻常刚起头磨炼的人，3~4周后体重会恰当降落，这是新陈代谢增强、耗损增多、脂肪淘汰的缘故，随后体重会相对恒定在必然的水平上。要是体重呈“举办性”降落，年夜概是行为过量或其他缘故起因，应实时查明。
