一忌负重操练
因为老年人的肌肉有所萎缩，肌肉力气较着减退;神经体系回响较慢，和谐手段差，对刺激的回响时刻延迟，是以老年人行为宜选择举措迟缓柔和、肌肉和谐放松、满身获得勾当的操练，如太极拳、步辇儿、慢跑等都很契合。
二忌屏气使劲
寻常我们的胸腔内压力低于年夜气压，称胸腔负压，这有利于静脉血液流转意脏。而屏气时胸腔内压力蓦地升高，使血液转意不畅，心输出量淘汰，因而脑的血液提供也淘汰，故易产生、眼花，主要者可产生。而屏气完毕时，血液蓦地年夜量转意，会使心输出量骤增，血压上升，脑的血供也猝然增进，易产生脑血管意外。是以老年人行为时必然要仔细呼吸顺畅自然，切忌屏气使劲。
三忌剧烈比赛
一些对照剧烈的行为比赛对老年人不相宜，一方面，因为老年人各器官成果降落，体力行为减慢，和谐回响手段差，易产生;另一方面，剧烈的比赛易使情感过度感动，诱发意外。
四忌急于求成
勾当量过年夜或增进过快每每是老年人产生意外损伤的缘故起因之一。老年人因为心理成果低落，对体力负荷的适应手段较差，因而在行为时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，春秋每增添10岁，对负荷的适合时刻约延迟40%。是以磨炼时要循规蹈矩，对必然的行为负荷适应后再逐渐增进勾当量，切忌操之过急而使勾当量过年夜。
五忌头部位置调动
