“易筋经”是孕育产生于秦汉时代的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。
“易”为变化、调动、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软构造，易筋经即为变化和增强经络、筋骨、肌肉等软构造的练习要领。 “
扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再逐渐举过甚顶”，这两个简年夜略单的举措，是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二非凡很是钟的操，对改进老年人腿部，很有辅佐。
“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原本是上海中医学院门生自己磨炼的要领之一，厥后经由上海中医药年夜学隶属岳阳中西医联络龚利的改编，举措更得当中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区相宜妙技”之一，起头在社区推广起来。
据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生处事中央中医师胡伟平易近先容，从操练“易筋经”的实际下场看，能够较着改进老年人走路轻易累，腿部没劲的情形。
因为春秋的增添，人体骨骼肌数量自25岁起头，以每10年4%的速率递减直至50岁。肌肉数量一直淘汰，肌肉力气徐徐降落，会造成腿部行为成果降落，默示为步履迟缓、动作蹒跚、平衡窒碍、极易跌倒。而这套保健操有不少举措是弓步和马步，能够磨炼腿部经络，促进血液轮回，增进腿部肌肉的力气。
和太极拳对比，这套操只有12个举措，每个举措难度系数也不年夜，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操约莫二非凡很是钟摆布，身材能微微出汗，不受园地限定，勾当地皮不年夜，看电视、听广播时就能练，很得当老年人学。
