1、不要拟定太机器太严厉的磨炼时刻和太高的方针。举办体育磨炼，贵在参预，要求太高太苛刻反而流于情势，倒霉于强身健体。
2、不要赶过自身的遭受手段。老年人的体能、素质、遭受手段不成与青丁壮相提并论。磨炼时必然要把握好分寸，因人而言，一样寻常以15～30分钟为宜。
3、不要为所欲为乱练一通。任何一项行为都要邃密柔美科学性，不能自己想怎么练就怎么练。要是磨炼时举措既不切确，也不科学，乱“练”一通，其功效每每适得其反
4、不要选择过于荒僻或富贵的地点举办磨炼。磨炼地宜在离家较近且临近有精采通信、交通前提的处所，以便有事时能实时乞助或报警。
5、不要非去中高等勾就地所。最自然最简捷的体育行为前提，其磨炼下场每每最佳。由于在这环境中，磨炼者的生理颠簸小，心理节律相对安稳。
6、不要在思惟高度和情感强烈颠簸时举办磨炼。
