要选择迟缓的磨炼情势。老年人对强烈行为力不从心，迟缓的行为路散步、太极拳、健身操、气功、慢跑、保健推拿等较适易鞴畔年人。
要行为量公道相宜。在差别季节、差别环境下，行为量要作恰当调解。一样寻常来说，每次磨炼后感想轻松、恬逸、食欲佳、就寝好、无等回响，声名行为量适度，磨炼下场好。
要选择相宜的磨炼环境，应按照巨匠的差别情形选择磨炼环境，比如神色不畅者，宜选择到柳绿桃红的公园等处勾当，较重、神色浮躁者，宜到江河湖海边或有树木的处所勾当。
要坚实不拔的磨炼。无论从事何种行为，只有经年累月、坚实不拔的磨炼，才会孕育产生延缓朽迈的有益浸染。但愿即速见效、一蹴而便是不现实的。
要公道调解饮食结构。举办体育磨炼的白叟，饮食搭配要公道，营养素要周全，主副食要多样化，并做到用餐按时定量。糕点和油炸食品，并力戒烟酒。
要仔细结伴磨炼。磨炼时约几位搭档合营磨炼，即可以彼此督促和激励，又能彼此顾问。灌注贯注不测
