一些力气型的体育项目，如举重、抛掷、跳跃、摔跤等，必要肌肉在极短的时刻内，阐扬出最年夜的力气。这时，人每每要憋气。憋气时胸廓坚贞，紧紧支持双上肢，便于阐扬力气;肺内压升高，可以反射地强化骨骼肌的紧缩;俗称“憋气行为”。憋气可以加年夜力年夜举量，但程度太深太重的憋气行为，却不得当以健身为目的的中老年人。
譬喻：举重，运带动孕育产生发生发火力于一瞬间。这时，声带紧闭，胸肌、腹肌蓦地紧缩，腔内压俄然升高。升高的腔内压会影响心脏的跳动，腔静脉受压后又会阻截静脉血回流;功效会淘汰心脏排血量。中老年人脑供血已经低落，再酬报地淘汰供血，会孕育产生，面前冒花，主要时年夜概。
虽然憋气时心脏排血量低落，但血压却会俄然升高，尤其是紧缩压。这是因为在年夜部分肌群参预用力时，紧缩的肌肉压挤血管，动脉血流的阻力会俄然增进。操作前进先辈的动脉插管妙技测定举重时血压的厘革，发明有的人紧缩压会俄然升至200-300mmHg。而且，整个举重勾当中，血压上下颠簸很年夜，很快。
举重时的发生发火力会使机体孕育产生凶猛的应激回响。忽地升高、忽上忽下的血压对动脉管壁变脆、弹性降落、管腔变窄的中老年人是倒霉的，是伤害的。脑血管意外产生于憋气勾当中的例子，层见迭出。
憋气的时刻非凡很是短暂。打扫憋气时声带迸开，肺气外流，胸腔内压当即降落，静脉血回流，右心室快速充裕，心脏负荷会俄然加年夜。不只对心脏成果起不到增强下场，反而年夜概会加重原有的病理厘革。
一些研究职员发明，力气型运带动染病比一样寻常人要多。最年夜的年夜概便是通俗憋气时的血压升高会促使血压回响敏感或仅有前期症状的人成长为高血压病。中老年人动脉管壁，神经调治成果低落，原来便是高血压病的多发群体。通俗的“憋气行为”会促使中老年人产生高血压病。
一些憋气的力气型的体育项目不适于中老年人用于健身。乃至有人以为，过深、过久或过频的憋气和较重的力气型体育，也不得当于心血管体系成果尚未发育完美时代的青少年。
这些人在举办体育磨炼和其他一些体力勾当必要憋气的时辰，亦少憋为善;憋气前不要吸气太深，只管即便减轻憋气的程度。
