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哪些球类行为得当老年人?

时间:2010-04-15 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


  健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等行为量不是太年夜的球类行为,对照得当老年人参预。

  健身球是一项既故意见意义性,又有娱乐性的东西行为。磨炼时。手持两个健身球,沿顺时针标的目的有节奏地动弹。健身球能增强指、腕要害环节的韧性、矫捷性;也能增强指力、掌力、腕力,对防备老年人手指及指要害环节和腕颇有所长。此外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调治中枢神经体系的成果,起到健脑益智、消弭的浸染。

  乒乓球磨炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力气,进步机体的耐受力,可有效地增强内脏成果,延缓朽迈。

  羽毛球和网球行为器械年夜略,携带便利,轻易把握,室内、外均可举办,可用来增强腰背肌肉的力气,提雄伟脑皮质的兴奋性及小脑的矫捷性和和谐性。

  门球行为有竞争性,竞赛时刻短,行为量不年夜,可是意见意义性很强,对照得当老年人。门球行为磨炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力气,也有健脑浸染。

  台球是一种集智力与体力、行为和娱乐为一体的健身项目。经由过程动脑、动腿、脱手及脚步移动,让老年人到达强身健体的目的。

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