舞蹈对付老年伴侣来说，不只是磨炼的方法之一，还可广交伴侣，消弭孤傲感。是以，纵然在严寒的冬天，公园、小区空位余暇上，也不乏老年人舞动的身影。但行为医学专家讲述记者，很多白叟舞蹈存在误区，乃至踩上“雷区”。要是不仔细，脑卒中，乃至行为性都年夜概产生。
北京体育科学研究所研究员周琴璐暗示，因为跳舞会给人带来高兴感，很轻易袒护身材不适，是以在选择时不能单凭认为。已稀有据剖明，舞蹈前不测血压，产生脑血管意外的几率会进步。是以，提议白叟舞蹈前，最好丈量一下血压和脉搏。
周琴璐说，哪怕是血压处于正常领域内(即紧缩压低于140，舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何跳舞，也是老年伴侣踩不得的“雷区”。
由于白叟心肺成果减弱，血管弹性降落、血流阻力升高，过于强烈的行为会加重心脏承担，造成供不敷，尤其是和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，产买卖外。白叟可以选择节拍小于每分钟100步的跳舞，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、当代舞、扇子舞等有氧、中等强度的跳舞。在舞蹈历程中，还要监控脉搏，最亏得100—120次/分，切不成赶过130次/分。
对付Ⅰ级者(紧缩压在149-159之间，舒张压在90-99之间)，最好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等懈弛的跳舞。一旦血压“进级”到Ⅱ、Ⅲ级(紧缩压高于160，舒张压高于100)，就绝对要杜绝舞蹈了。
除了据身材状态选择跳舞外，周琴璐还提示，以下三点尤其该仔细：
举措幅度别太年夜。老年人行为体系，韧带弹性降落，要害环节勾当不灵，是以应休止俄然的年夜幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等举措，以防颠仆，产生要害环节、肌肉损伤，乃至。
“闻鸡起舞”要不得。很多白叟风俗夙起去公园舞蹈。56岁的李年夜妈朝晨和年夜家一路跳健身舞，突发，送急救虽未丧命，但了。是以冬天磨炼忌太早，提议等太阳出来后再舞蹈。
跳15分钟要歇息。跳之前要先做5—10分钟年夜略的拉伸肌肉和韧带的筹备勾当，依照先慢后快原则;跳15分钟应歇息几分钟，总时刻节制在60分钟摆布。“有些白叟一跳就停不下来，赶过2个小时就不好了”。
另外，老年人舞蹈时最好穿行为鞋，硬底鞋轻易滑倒。舞蹈后不能随意脱衣，以防并激发其他疾病。周琴璐还提议，饭后应歇息40分钟摆布，再起头舞蹈。
