现实糊口中，良多老年人通俗介入晨练和户外磨炼，以到达增强体质、延年益寿的目的。可是，健身必要有科学的要领，不科学的行为不只不能到达这些下场，反而适得其反，给老年人的康健带来风险。
误区一：晨练。
很多人以为清晨气氛好，得当磨炼。着实，太阳出来前，气氛中的二化碳含量较高，气氛质量较差，以是晨练应布置在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林辘集的处所晨练，由于聚积有年夜量的二氧化碳，无益康健。其次，有雾的天色不宜晨练，因雾中含良多有害物质。第三，空肚晨练易造成。此外，清晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，清晨6时至午时12时心血管病发病最高，只管即便选择下昼或晚上勾当为妥。
误区二：饭后散步。
不少白叟把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，着实，饭后百步走并不科学。从近代医学不雅概念看，用饭出格是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增进，餐后行为对心血管体系有较着的负面浸染。是以老年人应该休止在饱餐后两个小时内举办行为磨炼。
误区三：别人做什么勾当都争相去学。
这种风俗很不好。老年人应该按照自己的春秋、病情、体力、个人私家喜爱，选择契合的行为项目和行为量，循规蹈矩，始终如一，否则会弄巧成拙。
此外，老年人必要保证充沛的就寝，仔细饮食和营养，保证周全充沛的维生素和摄入，才华让行为到达应有的下场。
