老年人磨炼应按照自己的春秋、病情、体力、喜爱来选择契合的行为项目和行为量，邃密柔美科学性，循规蹈矩。
专家举例说，“饭后百步走，活到九十九”是中国的一句古话，并被老年人当成健身格言。
毕竟上，人在用餐后的一小时内，因为消化食品的必要，年夜量血液会流入胃肠道，致使人的心血管体系的血管阻力减小，从而导致人的血压有所降落，出格是中度行为后有些人会呈现体位性，声名餐后行为对心血管体系有较着的副浸染。是以，老年人应休止在餐后，出格是饱餐后两个小时内举办体育磨炼。
另有倒着走。倒着走或倒着跑可以刺激不通俗勾当的肌肉，改进人体的平衡手段，不少老年人晨练时喜欢倒着走。但因为老年人的心血管储蓄手段减低，倒着走会使心血管不堪重负，同时还年夜概颈部，乃至造成脑部供血淘汰，在转颈时俄然晕倒。
另外，爬楼磨炼可增进肺活量，改进血液轮回，去脂减肥，但耐久云云会引起肢体的负面回响，由于在爬楼历程中，膝要害环节压力较着增年夜，周而复始地一再同一举措，无疑会加年夜膝要害环节的，诱发膝要害环节疾病。
