退休后，孩子们怕我累着，也怕我失踪事，把我的自行车锁了起来。谁知这清福享了没俩月，胃闹短处不想吃，眼闹短处睡不着，身上其他部位也起头不痛快起来。
孩子们个个都慌了四肢行为，又是陪我看病又是给我买保健品，可照样没下场。这时，我才又想起陪我多年的自行车来。说服了孩子们，骑着自行车去磨炼、去买菜。不到一个月，吃睡都喷香甜了。两年多来，不只身上的各类疾病偷偷地“遛失”了，还总结出几点骑自行车健身的心得领会：
一是要按照自己的脉搏强度来节制车速，可有效地磨炼人的心血管体系。
二因此每小时10公里的中速骑车，持续骑行25到35分钟，同时仔细加深呼吸，这样对心肺成果的进步有所长。
三是骑车时快慢交替。先慢骑几分钟，再快骑几分钟，这样快慢交替着骑车，可有效地磨炼心脏成果。
四是骑车时刻长了可以找一个上、下坡较多的地段，这样就可以有效地进步双腿的力气和耐力。
五是冬天冰冻路滑地段，可推车前行，能有效磨炼臂力和脚力。
