肥胖是摧毁女人斑斓的头号年夜敌，无论是手臂、腰、腿，你都不应该坐视不理。急速操练瘦身瑜伽吧，本日小编求教你十一个瑜伽举措，让你手臂、腰腹、腿部一路瘦。
腰腹舒展举措
1、坐在椅子上，挺胸收腹，双手放在腰部两侧，瘦腿并拢
2、上半身逐渐往前倾，直至觉获得你的腹部鼓胀为止，规复原本姿势，一再做10次
天天坚持操练，可有效淘汰腹部脂肪，缓解
侧腰举措
1、站姿，双腿分隔与肩同宽，左手臂自然标的目的，右手臂往上伸直
2、右手臂发动上半身逐渐往右方倾斜，直至觉获得腰侧肌肉有拉近认为，再回到原本姿势，一再10次，然后再换边举办
能有效消弭腰侧脂肪，美化腰侧曲线
手臂后伸举措
1、站姿，双腿分隔与肩同宽
2、双手十指相扣，手臂今后方舒展，尽年夜概让手臂今后往上拉伸，贯串毗邻10秒，一再3次
此举措能让手臂减肥，美化背部曲线，改进肩膀血液轮回，改进肩颈酸痛
单抬腿行为
1、站直，放松
2、左手弯曲，右腿抬高，抬至胃部临近，接近左肘为止
3、摆布腿轮替各做10次。天天两次，每次3组
对消弭腿部浮肿很是有效，还能改进冬天腿脚酷寒的状态。
抹地举措
1、筹备一条抹布，双手弯曲，手掌压着抹布，瘦腿弯曲呈跪姿，脚尖触地
2、右手按着抹布往前推，同时右腿今后方伸直，左手与左膝盖贯串毗邻贴地，一再10次后换边举办
磨炼手臂肌肉，能让手臂变细，压腿举措能淘汰下半身脂肪。
