瘦腰是个难题义务，一旦腹部形成脂肪，就会很难减去，最有效的办理要领是多做行为了。本日就随着小编一路来学学瘦腰瑜伽吧，想要拥有１尺８寸腰，就别再偷懒啦！
part 1
1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，伸开与肩同宽，操作腰腹部力气逐渐抬起腰部，使上半身与年夜腿成一向线
2、腰腹部逐渐放下，贯串毗邻卧躺姿势。举措一再5-6次
part 2
1、平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，伸开与肩同宽，双手抱住后脑
2、腰腹部用力，双手抱头往上抬起，直至肩胛部离地，就像做仰卧起坐一样
part 3
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，年夜小腿成90度
2、操作腰腹部力气，头部逐渐往上抬，同时左腿往上举，贯串毗邻10秒
3、吸气，贯串毗邻2姿势的同时，换腿举办，此组举措一再做6次
part 4
1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高往右边旋转
2、头部逐渐放下，回到平躺姿势，然后换标的目的举办，举措一再做10次
part 5
1、俯躺在瑜伽垫上，双手伸直自然放在身材两侧，双腿并拢伸直，整个身关心着地面
2、吸气，逐渐抬离上半身，同时双手往上平举，直至胸部轻微离地为止，贯串毗邻10秒后回到1，一再做10次。
