缓解痛经的3式瑜伽

时间：2010-04-16 |来源：三九中医药网 收集整理|点击：次

　　对女性来说，每个月的那几天痛经怎么办？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助于促进下身的血液轮回，从而缓解痛经。

　　操练蝴蝶式的准备举措：

　　1．先坐下，然后将双脚只管即便蹬直。

　　2．逐渐伸开年夜腿，将脚掌对拍。

　　3．放松髋要害环节，只管即便将脚拉近身材。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

　　变式

　　吸气，举高双手。呼气时，身材往下压，直至额头贴地。

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