冬季寒流的影响下，很多宅男宅女都选择呆在家里，导致行为量年夜年夜低落，再加上受不住美食的勾引，泅水圈愈发增年夜。本日小编就为年夜家举荐几个瘦腰的瑜伽举措，提示年夜家切切不要由于天色冷就疏于行为哦，好身体可不是懒出来的。
坐姿旋转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上，手臂置于身侧地板。弯曲左腿，将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿，可以的话，将左脚板绕到右小腿肚，左脚勾右脚。
3、 双手撑在臀部后侧，吸气准备，吐气时，从腰部起头发动整个下半身往右侧旋转，直到左膝碰地，结束后换边操练。
侧腰舒展
1、 侧身坐在瑜伽上，左手撑地，右手置于立起的右膝上准备。
2、 抬起左臀，身材离地，以左手与左膝支持身材。
3、 右手顺著身侧，发动整个右侧的曲线。勾留中让身材延展侧腹肌肉，结束后换边操练。
三角式
1、 山式站姿准备。
2、 双脚分隔约二倍肩宽，左脚向外转90度，右脚内转约30度，双手平举与肩膀同高。
3、 吸气时认为脊柱往头顶延迟，吐气时上半身往左边舒展，再逐渐将左手置于地面或左脚小腿上，请勿太过舒展腿后肌腱，必要的话，可以把手放在瑜伽砖上面，右手插腰，认为左臀与尾骨向内推，使右臀与左臀认为得是叠在一路。末了将右手向上伸直，贯串毗邻手与肩膀呈一向线，可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边操练。
