季节的厘革影响了身材的内分泌体系，我们的情感不知不觉进入了一个低潮期--倦怠、困乏、无精打采，无意偶然偶然另有神经性。要是再加上事项压力和糊口琐事的困扰，就很轻易患上委顿综合征。
深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽举措，天天操练，坚持一周摆布，你就会发明，委顿困顿一扫而光，身心轻松！
举荐姿势1：摩天式
站姿，脚分隔； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过甚顶向上舒展身材；呼气，脚跟逐渐着地，向后延展背部； 吸气，提脚跟向上抬起家体； 呼气，手臂侧平举打开。
举荐姿势2：跳舞式
脚并拢目视前线地面，抬右脚用右手握住；贯串毗邻姿势6次呼吸；吸气，左手扶树干 在家可扶墙壁或门框），形成跳舞式。贯串毗邻姿势，时刻以认为安宁为限度；右脚放回地面，逐渐放咸拱综，正常呼吸。换侧，一再操练。
举荐姿势3：蹲式莲花
半蹲，匀称呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身材接连下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌只管即便相对，脊柱中正，目视前线，贯串毗邻15秒钟摆布，身材逐渐挺立。一再姿势4--5次。
举荐姿势4：门闩式
双膝跪地，将右腿伸向右方，右脚与左膝一线；吸气，双臂向两侧平举，与地面平行，呼气，躯干和右臂屈向右腿，头放松，身材贯串毗邻在一个平面上，不要扭动。贯串毗邻姿势1分钟；吸气，放直身材；呼气，放放手臂。换侧，一再操练。
康健 Tips： 情感打点5步
1、 行为
2 、亲密年夜自然
3、 天天发自心底年夜笑3次！
4、 补充、、微量元素铁、铜
5、 天天5分钟，停下脚步，死力深呼吸。
