冬季是提高的好时节，很多人城市为了进补而年夜吃年夜喝，造成营养过剩，脂肪会萃，尤其是腰腹部，那一圈圈的肥肉不正在向你抗议吗。急速来学学瘦腰瑜伽吧，规复平坦小腹就这么年夜略。
佳丽鱼
1、 坐姿，双腿弯曲 （ 朝向右后方 ） 接近臀部。
2、 左手放在瑜伽垫上撑地，吸气时右手往上举，吐气越过甚顶让右手发动上半身，由腰际起头往左侧弯曲 （ 舒展右侧腰 ）。
3、 回到举措一。右手放在弯曲的右脚脚踝上，吸气时左手往上举，吐气时越过甚顶让左手发动，由腰际起头往右侧弯曲（ 舒展左侧腰 ） 。
坐姿旋转
1、 坐姿，右脚跨过左脚膝盖，右脚立起来踩在左膝外侧地板上。
2、 吸气将背挺直，吐气尽年夜概地向右后方旋转，将左手肘扣在右膝盖外侧 （ 差别手、差别脚 ），双手在胸前合十。
3、 吸气时准备，吐气时将上半身再接连向右后方旋转更多，腰部像要拧干毛巾一样旋转，请仔细无论怎样背部要打直，不拱背。勾留中维持正常呼吸，当吐气时可以再试著旋转更多一点。
4、反覆操练 3 ~ 5 个回合，勾留长度与旋转深度视个人私家身材状态而定，臀部尽年夜概不分开地板，结束后换边操练。
抬腿转体式
1、 坐姿，右脚伸直。左脚弯曲，往内收进来接近身材，放在右臀下方的位置。
2、 左手伸直捉住右脚 （ 差别手差别脚 ）。
3、右手臂伸直今后方延长，吸气准备，吐气时上半身由腰际起头往右后方旋转，勾留三个呼吸后还原，换边操练。
小编丁宁：任何深层扭动弹作请勿在饭后连忙操练。
结语：
这阵子天色一会儿就变的凉飕飕，三不五时就闻到阵阵进补的药材喷香飘入室内，小编提示年夜家进补是好事，可是在摄取过多的热量之后，别忘了搭配瑜伽体位法，一方面消弭热量，休止废料累积；一方面进步身材抵当力，抵制天色俄然遽变年夜概陪伴而来的身材不适，如：…等。
