天天照镜子，你是否发明自己的脖子上暗暗的添上了几条细纹，这便是颈纹。不想让这颈纹流露你的春秋，从本日起一路操练以下的美容瑜珈吧，让你肌肤瞬间变紧实哦。
眼镜蛇
1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧准备。
2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延长顺势提起。
3、 贯串毗邻手肘向后微弯，脊椎延长(搜罗颈椎)，颈部、下巴顺势延迟，头微微抬起看板。仔细!不雅察看课堂上学员偶尔会把颈部今后完全放失，变成了断头鸭，这是错误的，这样的举措不旦会形成不自然的耸肩，而且会主要压制到后颈椎，请学员属意喔!结束后还原歇息。
坐姿侧弯
1、 坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际起头往右侧弯曲。
3、 脸转向天花板，勾留中认为侧颈肌肉整个延迟舒展。结束后还原，换边操练。
扩胸式
1、 散盘准备。
2、 双手在背后互扣，吸气，试著把身侧延迟顺势扩胸将手臂向后伸直，使胸口往上提。
3、 双手若无法顺利在背后交握，可以舒展带救援，头微微向后仰，喉咙顺势伸开，颈部延迟。维持三个深且长的呼吸，还原举措。
结语：
耐久操练瑜珈的同窗应该会知道，瑜珈不仅单只是一些折来折去的举措，更紧张的是成立起康健的糊口立场，同时在不知不觉中辅佐同窗纠正体态。彷佛我们提到的颈纹，它的成因很多，除了遗传或废弛是不成休止，另一个首要成因是后天形成，如：躺著看电视，睡过高的枕头，全日垂头埋首于事项或一些姿势不良…等身分，都年夜概造成，加上未当令保养而让已经形成的纹路日益恶化，提议年夜家常日就要多保养颈部，不要等到颈纹上身了才起头保养喔!
