腰、腿、臀一向都是肥胖ｍｍ们的急救重点地区，有没有什么要领能让这几个部位全数一路瘦下去呢？一路操练减肥瑜伽吧，让你一次性瘦满身。
呼吸法：
1、站姿，放松肩膀，双腿并拢
2、头部往上抬起，同时双手今后伸，掌心向外，吸气
3、呼气，双手逐渐回到前线，
头部低下腹部
1、躺姿，双腿曲膝并拢，双手交织互握，往上方伸直，腹部放松
2、双手往前伸，头部逐渐往右上方抬起，上半身呈扭曲状，认为自己的胃部有被拉伸为止，一再5-10次，然后换边做
臀部
1、坐姿，左腿伸直，右腿往上弯曲，双手背后撑地，上半身微微今后倾
2、左腿逐渐往上伸，同时抬起髋部，直至上半身与地面平举动止，贯串毗邻5秒。此举措能有效磨炼臀部和腰部肌肉。一再5-10次，然后换边举办
胸臂
1、坐在椅子上，放松，双腿分隔与肩同宽，双膝并拢，双手分袂放在摆布膝盖
2、逐渐打开膝盖，双手跟着膝盖的移动逐渐往两边扩张，直至与肩同宽，一再10次
年夜腿
1、站姿，身材挺直，左腿往前迈开一步，脚掌离地约8公分
2、往前迈一步，此时右腿在前，左腿今后伸直离地，上半身轻微往前倾
3、再往前迈一步，左腿在前弯曲成90度，右腿今后伸，双手抱住后脑，呈弓步状，一再5-10次
