通俗久坐的OL们最常常碰着的工作便是肩颈酸痛，肌肉僵硬。本日小编就为ＯＬ们先容几个健身瑜伽小举措，让你缓解肩颈短处。
舒展举措1：
1、 站姿准备，肩膀放轻松让它自然下垂。
2、 耸起双肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，维持在这个姿势约五秒钟，认为肩膀有点紧的认为；吐气放松，肩膀自然放下，重覆操练几个回合。着实我们并不必要很难的举措才可以到达下场，年夜略的举措下场就很好，重点是我们肯不肯花时刻动一动而已，若 是放任它不动，肩颈就会愈来愈僵硬。
舒展举措2：
1、 站姿准备，双手放在身侧准备。
2、 手臂往上举弯曲放在头的后方，左手肘微弯，右手握住左手手肘，将左手往头后方舒展。维持三~五个呼吸摆布。
3、 结束后换边操练，每次操练试著舒展的更多，这个年夜略的举措有助于开展肩颈紧绷的肌肉，随时随地想到都可以操练。
舒展举措3：
1、 站姿准备，双脚打开约肩宽2、 双手在背后手肘微弯，十指交握逐渐将手肘打直，再试著将手肘往内转，末了手掌心朝下。
3、还想要挑衅自己的人，可以试著将交握的双手往头的标的目的舒展，下颚微微往内收，维持5~10秒结束还原歇息。
◎ 结语：
别由于天色变冷了，行为风俗就间断，糊口中的压力或是姿势不良，都轻易在不知不觉中导致肌肉僵硬，要是由于天色冷懒得行为，肌肉与筋骨只会愈来愈紧绷，凶猛提议年夜家愈冷愈要动喔！
