1、扩胸
要领：挺立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上晋升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽年夜概多的氧气，放下时呼出。
浸染：能辅佐你辞别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收成是你走路时不再哈腰驼背，胸部也扩年夜了。
2、平静交替呼吸法
要领：坐直，右手年夜拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起年夜拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下年夜拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后铺开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。
浸染：能够马上冷静情感、贯串毗邻复苏的脑子。
合用：无法笃志思虑题目时或做重年夜抉择前。
3、舒展颈部森林式
要领：挺立，头部柔柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻匀称深呼吸;一分钟后，换另一侧操练。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由面前单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己便是阿谁头戴花环、洗澡着海风的女神，下场自然更佳。
浸染：缓解颈椎委顿，舒缓焦灼情感。
合用场合：接电话、乘电梯时。
4、腰腹减肥法
要领：挺立，两腿分隔约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过甚，吐气，身材缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，贯串毗邻该举措5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身材复位，吐气，放咸拱综，放松。交流右手臂做同样的举措。
浸染：坚硬腹部和腰部，放松后面。
