在减肥年夜潮铺天盖地的本日，也有一些骨感美男但愿自己能够拥有诱人的曲线，丰韵起来，可是又没有契合的增肥产品来餍足要求，以是只有寄托美食的力气了!然则该怎么吃才华到达理想的下场呢?不妨事参考这个菜单，自己厘革应用。可是要记得，增重速度是“每二周增进半公斤”，不要一会儿把自己弄得太胖唷!
早餐：必然要吃、才有活力
偏好西式口味的人：现榨柳橙汁一杯，低脂牛奶一杯，浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥，一杯豆浆或米浆，一颗水煮蛋
早上的点心：辅佐身材蕴藏能量
下列食品任选一份：葡萄干、核果、花生、喷香蕉。
午餐：欢愉的进餐、才华吃胖唷
偏好西式口味的人：苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
喜欢中式口味的人：新奇果一个，一杯优酪乳，一碗饭或一碗面，水煮青菜一份，高纤饼干一份。
下昼的点心：不要让小肚肚饿着了
下列食品任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
晚餐：只管即便守时进餐
最好与家人或爱人一路用餐。甜美的认为，会让肉肉更快长出来唷!现榨果汁一份，冰淇淋或优酪乳一份，生菜沙拉或炒青菜一份，一碗饭或一碗面，一份瘦肉或鱼肉。饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜：只管即便在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、年夜蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才华睡觉唷!
