跟着气温的升高，我们的旱羌桥放也会随之加快。跟着水分以及钠、钾、镁等的流失踪，人们会变得无精打采，倦怠不堪。
摄入得当的流质食物以及年夜量希奇生果(生果食物)和蔬菜可以辅佐您克服高温，这些食品所富含的抗化剂能有效制止阳光对人体带来的侵害。
那么实情哪些瓜果蔬菜(蔬菜食物)步崆最能避暑降温的康健(康健食物)瑰宝呢? 哈密瓜：没有什么能比瓜类更能代表夏季的了。它们都含有厚实的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强年夜的抗氧化剂，可以辅佐您抵当烈日风险。
浆果类：甘甜适口的浆果类生果富含与阿司匹林因素周围的物质，可起到消炎(消炎食物)浸染，能有效减轻日灼带来的危险。另外，它们照样抗氧化剂维生素(维生素食物)C的首要来历。葡萄(葡萄食物)、喷香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，得当在夏季食用。
菠菜：多叶的菠菜富含水分和年夜量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，这是一种能掩护皮肤和眼睛(眼睛食物)免受烈日风险的抗氧化剂。
红辣椒：这么热的天还吃辛辣的食品?一点都没错。富含的辣椒可以有效促进汗液的排放，起到降温的浸染。要是您对红辣椒并不感乐趣，那么其他的辛辣食品如年夜蒜(年夜蒜食物)和生也会起到近似的浸染。
行为型饮料：一样寻常的饮用水可以有效补充水分，但要是您在湿热环境下举办行为，那么行为(行为食物)型饮料大概是一种更好的选择。它们能辅佐您补充有代价的矿物质，并增长人体对液体的领受。另外，其淡甜的口感也会让您有多喝一些的冲动。
