此刻，不管是男女老少。太的都但愿自己能够胖起来，那怎么样才华够长胖呢?这然则一道困难了。据相识，有的白叟们不怎么便利行为，有的少男少女便是懒得行为，要怎么样才华康健又让这些男女老少主动的去增肥呢?增肥专家自有步伐。
(1)早上醒来时，贯串毗邻仰卧姿势，两腿伸直，然后深深地吸一口气将两膝屈起，使年夜腿紧靠腹部，可用双手抱年夜腿使它更紧贴腹部。呼吸数秒后，逐渐将两腿放松，呼气，恢中兴回复状。此举措天天早上一再4—5次。
(2)俯卧，脸朝摆布都可，不要受压制就好。二三分钟为限，此举措对有非常的下场，也能增长食欲，使血液轮回顺畅，并能治好惧冷症，这是女性最好的体操之一。
(3)两腿盘坐，双手握拳放在肚脐的高度，深深吸气，使胃部进步，再呼气，答中兴回复状。此举措虽年夜略，却能使腹部肌肉健壮，逐日做5次以上，对胃部临近的血液轮回有益，能使胃壮实。
(4)转腰取站立位，两腿分隔，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针标的目的各动弹10圈。此法除能增强腰部肌肉、要害环节的成果外，对慢性、腰椎、、风湿性腰痛、等也有防治浸染，天色好可以集团勾当，也可以零丁勾当，如散步、慢跑、跳情义舞、公共健美操等。低能行为的心率应节制在100次—130次/分之间。
这套增肥行为既年夜略又便利，必然能使想增肥的男女老少们步履起来。第四节行为出格得当白叟们。
