给年夜家分享一下我快速增肥食谱，保证你一月奏效。在分享之前先要说一下我增肥的前提。首先：不吃什么药，保证对身材无害！其次：要舍得花点小钱，采办必需的食品！再次：要始终如一必需每天做到！
既然是快速增肥食谱那关键便是食品的营养搭配，要是是泛泛的吃法那就起不到快速的浸染了。看我天天必需准备的食品如下：
1.鸡蛋（土鸡蛋）
2.高钙牛奶（纸盒装的，250ML一瓶）
3.巧克力饼干（威化饼也行）
4.啤酒（要好点的，5-10块钱一瓶那种）
5.一些卤鸡食物（超市有买，可是不要吃太多）
6.着实主食（粉、面、粥、米饭要换着吃，中餐只管即便不要和晚餐吃一样）
快速增肥食谱的注重吃法：（只是零食的用饭，正餐自己搭配）
早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
午时：11点半摆布吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下昼：5点半吃晚饭，面食可能粉类，也要吃饱。吃完后看电视可能看影戏，到7点多起头吃卤制品+啤酒，吃完接连看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一路吃失。
12点之前要睡觉，保证精采的就寝很紧张。
根据我以上的吃法，不出一个月保证奏效！其他不说，只要你能坚持天天早上冲两个鸡蛋，下场城市很好的！可是话又说回来拜别，个人私家体质差别，对食品领受也差别。
上面的快速增肥食谱是我自己的真实体验，写出要领只是给年夜家一点参考，各位瘦友也可以按照自己的经济前提来改削一下，可是我想说的是增肥实行力很紧张！
