饮食5妙计促汉子生养力

时间:2010-04-12 |来源:三九中医药网 收集整理


  当代医学研究发明,精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家提议多吃些补肾填精、益气养血生精之品,以进步精子的质量与活力。

  1、食用含有镁的信物。镁有助于调治人的心脏勾当、低落血压、防备心脏病、进步男士的生养手段。提议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个喷香蕉。含镁较的食品有年夜豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

  2、精氨酸是构成精子头产的首要因素,并要进步精子勾当的手段。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

  3、精子中富含微量元素锌,锌对维持男性政党的生殖成果起着不成小觑浸染。由于锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是须要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,看重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能进步机手段。可是,每天锌的用量毫不能赶过15微克,由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。120克瘦肉中含锌7.5微克。

  4、钙元素对精子的行为、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精历程中起着举足轻重的浸染。若机体缺钙,会使精子行为迟钝,精子顶体蛋白酶的活性低落。以是男士也应看重多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、喷香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

  5、另外,精子的勾当与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低,等闲引起作古精症。而果糖在蜂蜜及各类生果,如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰,须看重摄信。历代中医举荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。