想像炽烈的夏日，穿戴两截式比基尼的辣妹手持一杯透心凉的蜂蜜生果茶仰卧在轻风吹拂的泅池塘畔，如诗如画的场景让人心旷神怡。可是看看自己的肚肚，已戴着一圈恼人的泅水圈啊!不单破损美感，连嬉戏的自傲和兴致也没了。赶忙试试以下摧毁脂肪的强力招式，消弭赘肉，成为闪亮的靓妹!
缩腹卷体
1.身材平躺於垫子上，双脚微开伸直，脚尖内勾，手握毛巾将手臂伸直过甚。
2.双手抬起至身材正上方，与地面垂直，吸气。
3.双手移至腹部，吐气，以双手发动头部、颈部，让脊椎一节一节弯曲起家。
4.缓缓吐气後，接连让双手教育上半身往前推送，直到身材坐起，手臂贴於耳朵旁，愚昧脊椎，操作腹部力气，吸气勾留。
点头屈膝
1.身材平躺於垫子上，双脚屈膝打开与肩同宽，双手平放在两侧，手掌心朝下。吸气准备起家。
2.弯曲胸椎发解缆体与双手分开地面，双手与地面平行，吐气勾留，吸气，回到举措一，吐气。
分叉转体
1.坐於垫上，双脚屈膝与肩同宽，上半身挺直，双手举起与地面平行，吸气。
2.吐气，身材微微後倾，以腹部力气支持身材，以脊椎发解缆体转向一方。吸气回到举措一。
3.吐气，动弹身材至另一方，双手一样伸直与地面平行。 4.这个举措要肩膀不变，不要耸肩。
分腿扭腰
1.平躺於垫子上，双脚屈膝膝盖并拢，脚尖下压，双手置於头後。
2.以脊椎的力气发动肩膀抬起，同时身材转左侧，吐气。 3.转向另一个标的目的，转向右侧，吸气。
