肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失踪眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
补肾模仿仍是是男性的“重头戏”。肾虚的男性多默示为腰酸、肢冷、腿软、性成果减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。
进补原则：对付肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性出格是能够温补肾阳的食品，恰当摄入营养厚实、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如年夜枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵制寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，插手当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。
进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、年夜枣、莲子富含淀粉，轻易领受，且有健脾益气的浸染，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案：在保证逐日营养均衡的基本上多喝山药粥、年夜枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
饮酒是寒暄场合的紧张手腕，不少男性还将饮酒当成糊口风俗之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地危险着男性的肝脏。肝成果不好的男性轻易呈现委顿、恶心、厌食、呕吐等症状。
进补原则：对付这类男性，冬季进补时应以高维生素、相宜热量及蛋白食品为主。
食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所必要的蛋白质、氨基酸，且易被人体领受操作，赤小豆、年夜枣也很得当该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。
查询拜访研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致良多慢性非熏染性疾病的伤害身分。
进补原则：虚胖的男性应节制脂肪及总能量的摄入，饮食宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多授与少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食品，进补下场更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，得当虚胖的男士食用。
常上夜班熬夜的男士因为用眼太过，易呈现眼睛干涩、视物不清；身材违反心理规律及超负荷运转易导致身材委顿。
进补原则：早餐要营养丰裕，以保证兴隆的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各类希奇蔬菜，饭后吃点希奇生果。
食疗方案：寻常要仔细多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食物；同时，选用含磷脂高的食品以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要故意识地多选用掩护眼睛的食品，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、懂得菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各类希奇生果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
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