壮阳中药可食补
增强垂体—性腺轴成果的中药：枸杞子、淫羊藿、人参果、冬虫夏草、菟丝子、五味子、当归等，具有雄性激素样浸染;人参根、肉苁蓉、锁阳、菟丝子、刺五加等可增长促性腺激素的分泌，对人体性成果有改进下场。
食疗方：狗肾、肉苁蓉炖羊腰
原料：狗肾6克、肉苁蓉6克、羊腰2副、绍酒2茶匙、瘦肉100克、年夜姜片3片、汤或净水4杯。
做法：1.将药材洗净用水浸透。2.羊腰切开，用刀斩白肉，啤酒去味。3.将洗净的肉、羊腰、绍酒、药材连同用牙签串好的姜片放入炖盅内插手汤或水加盖猛火炖15分钟，改慢火炖2小时即可。
食疗法：巴戟天、肉苁蓉炖驴鞭
原料：驴鞭1副，巴戟天、肉苁蓉各10克，瘦肉100克，火腿肉粒10克，绍酒2茶匙，清汤或水适量。
做法：1.驴鞭洗净切段，巴戟天浸透切片与肉苁蓉洗净。2.将悉数原料放入炖盅猛火炖30分钟，转慢火炖3小时即可。
泛泛食品壮阳巧搭配
人到中年往后，性欲徐徐衰退，若从食品方面给以补充，既行之有效，也年夜略易行。
查询拜访研究证明：男性耐久吃素食则维生素B12不敷，影响到性成果。男性脂肪酸摄入不敷时，精子天生绩受到滋扰，性欲降落，乃至引起不育。以是要增强性成果，脂肪摄入要适中。肉类、鱼类和禽蛋类等食品能使体内雄性激素水平升高，尤其是动物内脏，含有肾上腺皮质激素，有利于人体精量增进和促进精子的天生。
精子蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸具有消弭委顿、进步性成果的浸染。含精氨酸量很高及年夜量的滑黏物质的食品有鳖、鳝鱼、河鳗、墨鱼、章鱼、蚯蚓、花生、核桃、芝麻、紫菜及豌豆等。冻豆腐含精氨酸量最高，其次是其他豆制品。肉类及鱼类中所含的牛磺酸具有促进精子活力的浸染。多吃上述食品无疑是有益于男性性成果的。
与性成果有关的维生素首要有维生素B12、A、C及E等。
有年夜夫发明，对合并少精症的恶性血虚患者，应用维生素B12治疗后，不单红细胞增进，而且精液也获得改进，并规复了生养手段，得到了“双喜临门”的下场。
含维生素B12厚实的有肝、乳、鱼等。素食者不进食这些食品，故其精液中维生素B12的浓度比正凡人较着低下。
维生素A和E均可进步性欲，增进精子的天生，并进步精子活力。维生素A缺乏时，可以影响雄性动物的精索上皮孕育产生精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量降落、精囊变小、前哨腺角化。含维生素A较多的食品有动物肝脏、奶、蛋、鱼肝油、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。维生素C的浸染是低落精子凝固在一路，有利于精液液化。在希奇蔬菜和生果中，以及植物油中含有很是厚实的维生素。
当代医学证实因为人体缺锰，可导致酶活性低落，垂体促性腺激素和促发展激素分泌淘汰，发展发育产生窒碍，而鹿茸、蜂蜜、人参、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等中药含锰量较高，有精采壮阳下场。
值得一提的是锌元素，锌是性成熟的营养素，它与体内70多种酶(生物催化剂)的成果活性有关。婴幼儿缺锌，可致发育窒碍，睾丸发育迟钝，睾丸缩小，成果不全。生养春秋的男性缺锌，可导致性腺萎缩，并使性激素分泌淘汰，功效会引起生精窒碍，精子活力低落，畸形精子增进，精子数量淘汰，自然授孕率也降落，乃至引起不育。
锌又有“夫妇调和素”之雅号，人体缺锌直接影响性腺，使其萎缩，并使性激素分泌淘汰。多吃含锌厚实的食品，就能促进青年的性成熟与性发育，成年则可休止性成果减退。这也是家庭自疗的有效要领。常见的锌来历有瘦肉、动物肝脏、蛋类、牛肉、海产品、螺及蚌，其次是花生、苹果、核桃、豆腐皮、白木耳、黄豆、白菜、姜等。含锌食物之冠是牡蛎、鲱鱼。
自我推拿壮阳法
1.下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一壁按住腰，一壁用手不才腹部由右向左逐渐摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2.腹股沟推拿
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(年夜腿根部)。以掌沿斜标的目的轻轻推拿36次，可每周推拿数次。对增强性欲、进步精力有必然的浸染。
3.摩揉睾丸
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
4.摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有协调阴阳，疏浚气血，健肾固精之效。为历代摄生家所倡始。
