原料：年夜米100克、瘦猪肉100克、海带10克、圆白菜100克、蒜味花生仁15克、玉米面饼适量。
做法：
1.海带瘦肉粥可在头天晚上提前做好，小火煮粥，待煮沸后，放入海带丝及猪肉丝再煮，直至变熟，放入盐及葱花调味即可。
2.圆白菜洗净切丝，开水焯烫，沥干水分后，插手调味料搅拌匀称，再放入蒜味花生仁略拌。
3.玉米面饼超市都有卖，清晨放入微波炉略微加热即可。
海带中含有年夜量的甘露醇，通俗食用对防治心血管疾病很是有所长。圆白菜富含伙食纤维，不只能吸附胆固醇，休止胆固醇在人体内沉积，还可增进粪便体积，促进肠道蠕动，加速胆固醇的渗出。玉米富含亚油酸、维生素E、钙、磷、硒等元素和谷胱甘肽，通俗吃能降血脂、抗血管老化。
