老年人颈椎长骨刺是一种非凡很是常见的心理征象。有人统计，40岁以上的正凡人60％有颈椎骨增生，到60岁险些100％有骨增生。有的症状较着，有的没有任何颈椎病的症状。
是以，不要一发明颈椎有骨刺就很担忧，何况，即便有了症状，也不仅纯是因骨增生引起的，一样寻常都另有其他缘故起因，如事项劳顿、精神求助、感冒以及寻常颈部缺乏磨炼等身分，都可引起痛楚悲伤症状。只要在一般糊口中仔细防治，绝年夜年夜都患者，骨刺虽未消散踪，但症状可以完全消散踪或好转。
(一)全愈操 全愈操可改进患者颈部的血液轮回，松解粘连和痉挛的软构造。颈椎病全愈操中不少举措对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到防备浸染。
姿势：两脚分隔与肩同宽，两臂自然下垂，满身放松，两眼乎视，匀称呼吸，站坐均可。
1．双掌擦颈 十指交织贴于后颈部，摆布往返摩擦100次。
2．左顾右盼 头先向左后向有动弹，幅度宜年夜，以自觉酸胀为好，30次。
3．前后点头 头先前再后，前俯时颈项只管即便前伸拉长30次。
4．旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前扭转20、30次，再由前向后扭转20-30次。
5．颈项争力 两手紧贴年夜腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6．摇头晃脑 头向左一前一右一后扭转5次，再反标的目的扭转5次。
7．头手相抗 双手交织紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈刘向后用力，相互抵当5次。
8．翘首望月 头用力左旋、并只管即便后仰，眼看左上方5秒钟，中兴回复后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9．双手托天 双手上举过甚，掌心向上，瞻仰手背5秒钟。
10．放眼不美观景 手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前线，5秒钟，收操。
(二)一般保健
1．情感不变、劳逸联络，仔细颈部磨炼。
2．休止永劫间垂头伏案事项或仰头看电视。
3．选择恰当的枕头，高度一样寻常10厘米摆布为宜。
4．贯串连评论申辩颈精确姿势。
5．灌注贯注各类外伤事情，尤其是通俗举办体力劳动者，要仔细歇息，以减轻颈部的委顿。
(三)饮食调养法
1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，通俗食用。
2.鲜蘑菇或喷香菇30克(干品减半)，煮汤喝。天天1次，日期不限。
3.年夜朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。
4.蜜糖2汤匙，开水冲服，逐日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。
5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内熔解，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。
