增肥，着实也是一个高难度的工作，此难度乃至逾越减肥。胖子们永久不懂排骨男排骨女们为了囤积脂肪过冬的疾苦。只管，增肥的目的不是丰胸，可是增肥之后，所谓水涨船高，也会有些许下场。固然，要是你只想增关键部位，不增某些部位，那只个只能靠电脑PS了。
分享我去年在北京时代的一个快速增肥的食谱。下场：重量增10斤/月；腰间有小赘肉，手感不错，穿牛仔裤能绷起来了。
嗯，空论再说一句：秋冬季节，恰是增肥、囤脂黄金时代，想长肉的，都步履吧。
快速增肥食谱之早餐：
三元酸奶 250ml 1盒
亮光蛋黄派 2-3个
苹果 1个
PS：苹果一样寻常都很年夜，很多MM感受一个吃不完，我的做法是，切成N块，一块块，各个击破，很有成绩感。
再PS：一礼拜必要到物美采办小蛋糕1个，克己。
快速增肥食谱之十点半餐：
维维豆奶 1袋
蛋黄派 2个
饼干 多幼年片
PS：饿了就吃，别蚀自己！豆奶美容，长膘，赞。
快速增肥食谱之午餐：
公司集团订的盒饭 1份
馒头 1个
生果 1份
PS：北方人馒头当午饭的风俗，俺把米饭全数吃完之后，还K了一个年夜馒头！内心阿谁结壮！赞！
快速增肥食谱之午后三点餐：
维维豆奶 1袋
蛋黄派 2个
生果 多少
PS：能吃是福~~~~~~~~~
快速增肥食谱之晚饭：
米饭 2-3碗
菜随意 有什么吃什么
快速增肥食谱之宵夜：
维维豆奶 1袋
饼干 多少
行为：早上徒步上班、午时打桌上足球、晚上徒步放工、饭后散步
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快速增肥后的体验：
1、做一件工作，要下定锐意，并有步履，不能只靠梦想，这与老想着中500w，而从来不去买是没有差其它。
2、减肥是钱堆出来的，增肥，敢情必要堆得更多吧，像这样的速率；蛋黄派、豆奶、生果、酸奶都是个耗损品。
3、神色高兴，必要打开胃口的一个契机！我的契机是：出差山东一礼拜，吃了N天面，不饱，不风俗，回来拜别之后，饭量从原本的1碗直线上升至3碗，迫于公家压力，没有铺开往上飙升。守旧预计可达4碗。
4、一个月为限，见好就收。
5、坐班，着实是一个很好的增肥环境，如容许以守时用饭，糊口规律正常。
6、末了，有点纠结：为什么每年都要开展一个增肥月？
7、下一研究课题：增肥后怎样贯串毗邻？
