补充钙、留住钙，也就留住了孩子的康健，让他们赢在了起跑线上。
成熟期：为骨骼分外“加餐”
引导专家：北京年夜学平易近众卫生学院博士柴巍中
人到了30岁后，进入了发展发育的成熟期。此时，体内造骨细胞和破骨细胞的浸染慢慢到达平衡，而体内储存的钙也在到达山顶颠峰后起头迟缓降落。除了接连补充充足的钙之外，怎样减缓现有钙质的流失踪，也就成了这个时刻最紧张的“作业”。
灌注贯注钙流失踪，均衡的饮食是关键。首先，维持骨骼康健，除了钙质外，还必要良多其他矿物质的“帮忙”，如：磷、镁、钾、锌、铁等。一样寻常伙食中钙磷比在1∶1—2∶1时，有利于两者的领受。含磷高的食品首要有瘦肉、蛋、奶、坚果、粗粮等。镁可以和钙彼此协同，维持骨骼的康健。植物性食品含镁较多，包孕谷物、深绿色蔬菜、坚果等。其次，摄取充沛的维生素也是骨骼康健的关键，如维生素D、B族维生素、维生素A、叶酸等。末了，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼康健。
有些人无法从一般饮食中得到充沛的钙，这时就必要一些特另外“加餐”了。一样寻常来说，可以多摄取一些为骨骼“度身订制”的营养食物，如富含造骨蛋白的蒙牛特仑苏OMP牛奶。其中所含的造骨蛋白OMP是在牛奶中微量存在的一种天然活性蛋白，在初乳中含量相对较高，对进步人体骨密度具有独特的机理和下场。我们饮用的平常牛奶中，OMP含量仅有10微克/公斤，含量很是之少，以至于没有显着下场。但蒙牛操作前进先辈的疏散萃取妙技将牛奶中的OMP提掏出来，并添加到特仑苏中，与平常牛奶对比，其活性牛奶蛋白的含量扩年夜了100—1000倍，是以具有维护骨骼康健的下场。北京年夜学医学部的研究职员就OMP改进肌体骨骼代谢浸染举办磷鞴批时12个月的体系尝试研究、动物尝试和临床尝试，功效表现，OMP可以能显着改进骨骼合成代谢，增强骨密度，促进骨量增进，延缓骨骼朽迈。
除了饮食之外，康健的糊口方法也是关键。天天晒一下子太阳，可以加速维生素D的转化和操作;适量的行为可以加速身材的新陈代谢，延缓骨质流失踪;同时，养成守时用餐的风俗，让身材形成坚贞的饮食节律，都对灌注贯注骨钙流失踪有紧张意义。
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