盘点：二十大饮食减肥的圣品

时间：2010-04-12 |来源：三九中医药网 收集整理


    窈窕身体也可以吃出来，可是天天吃一些高热量，高脂肪的食物固然是不行的。下面小编就包罗了，既甘旨又有瘦身下场的美食，让你在年夜快朵颐的同时贯串毗邻诱人曲线。
冬瓜，黄瓜
　　1、冬瓜
　　具有利尿之功能，能排击水分，减轻体重。如通俗食用冬瓜可以变化食品中的淀粉和糖类，灌注贯注其转化为脂肪。另外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
　　2、黄瓜
　　内含内醇二酸，可按捺糖类食品转化为脂肪，黄瓜还含有厚实的纤维素，能加强胃肠蠕动，畅达年夜便，且热量含量也较低。
　  3、丝瓜
　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于年夜便畅达，且含热量也很低。另外，丝瓜还含厚实的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
　　4、白萝卜
　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，灌注贯注皮下脂肪的会萃。白萝卜也有通气和促进排便的浸染。
　  5、紫菜
　　纤维含量高，脂肪含量低，易孕育产生饱腹感，另有清热利尿的成果。
　　6、韭菜
　　含纤维厚实，能通顺流畅年夜便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排击体外，灌注贯注脂肪在体内的会萃。
　  7、海带
　　含年夜量纤维和无机元素(出格是钾的含量非凡很是厚实)，有通便和利尿的成果。
　　8、绿芽菜
　　水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时另有利尿的成果。
　  9、辣椒
　　具有耗损体内脂肪的成果，且富含维生素，热量含量也较低。
　　10、苹果
　　含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于低落胆固醇。苹果还富含粗纤维，能领受年夜量的水份，减慢人体对糖的领受，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
    11、柠檬
　　含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
　　12、茶
　　普遍以为，茶具有消弭油腻，减脂和降脂的浸染。
　  13、醋
　　醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分化和糖类的新陈代谢。
　　14、兔肉
　　脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故耐久食用也不会引起脂肪在体内的会萃。
    15、赤小豆
　　是一种高蛋白，低脂肪的食品。有清热利尿，活血消肿之功能，可以促进排便。
　　16、年夜蒜
　　对酶的形成起按捺浸染，从而淘汰脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参预)
    17、鸡胸肉
　　它含厚实蛋白质，热量低，是减肥食物中很受迎接的品种。由于鸡皮的热量极高，可将其割失。要是将鸡胸肉用酒稍蒸，味道会更鲜美。
　　18、木耳
　　是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食品。它还含有一种多糖物质，能低落血中的胆固醇、减肥和抗癌。
    19、荷叶茶
　　逐日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能较着低落体重。
　　20、鹌鹑
　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食品，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。