冬天色温很低，很多MM都不愿外出。但斑斓的年夜衣却裹不住身材上那些恼人的赘肉。别慌，赶忙在早春时节，来坐坐室内塑身的行为——瑜伽！为了春天的斑斓，固然另有康健，我们此刻不能再“猫”着了，以后刻起头，让瑜珈减肥举措和你打一场健美瘦身仗吧……
1、腿部减肥要领
要领：站立，双腿分隔30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，贯串毗邻背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，举措维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再一再一遍。 浸染：奇奥地变化年夜腿腿形，增强腿部力气。
2、腰背减肥要领
要领：身材挺立，两腿伸开，力度齐集于肛门处。双手高举过甚，两掌心的间隔约莫为头的宽度。逐渐地把腰部转向左侧，上半身和手臂也随着动弹，背部只管即便伸直。逐渐回转，朝向正面时双手逐渐放下。歇息片霎，再向另一侧做同样举措。
浸染：减细腰围，增强腰部柔韧。
3、腰腹减肥要领
要领：挺立，两腿分隔约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过甚，吐气，身材缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，贯串毗邻该举措5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身材复位，吐气，放咸拱综，放松。交流右手臂做同样的举措。
浸染：坚硬腹部和腰部，放松后面。
